„Yoga auf dem Stuhl“ — für viele ist das eine schräge Vorstellung. Dabei ist Yoga mit dem Stuhl als Hilfsmittel eine tolle Alternative zum klassischen Yoga. Und viele, die es ausprobieren, sind überrascht, dass auch Yoga auf dem Stuhl ganz schön anspruchsvoll sein kann!
Ich nenne diese Form von Yoga „Asan-Yoga“. Asan bedeutet „leicht“ auf Hindi. Im Asan-Yoga können alle Körperregionen sanft trainiert und beansprucht werden. Das ermöglicht es vor allem körperlich eingeschränkten Menschen ihre Beweglichkeit zu verbessern. Einige entdecken Asan-Yoga so etwa nach einer Verletzung. Aber auch im Büro oder auf Reisen können Yoga-Übungen im Sitzen für eine wohltuende, diskrete Pause durch sanfte Lockerung und Bewegung der Muskulatur sorgen.
Auch bei der Einübung anspruchsvoller klassischer Yogahaltungen ist der Stuhl ein bewährtes Hilfsmittel. Zum Beispiel für Dreiecksposen, Vor- und Rückbeugen (z.B. Kurmasana und Ushtrasana). Die bekanntesten Yoga-Übungen, wie etwa die Heldenpositionen, der herabschauende Hund und der Sonnengruß wurden in ihren verschiedenen Varianten für die Praxis auf dem Stuhl übersetzt.
Eine Stuhl-Yoga Einheit kann durchaus fordernd und variantenreich sein – es lohnt sich also, es einmal auszuprobieren!